Как избавиться от жира на животе?

что сделать, чтобы сжечь жирЖировая ткань на животе выполняет несколько функций в нашем организме. Она выступает защитой для внутренних органов, влияет на гормональные процессы, предотвращает переохлаждение и накапливает энергию. Жир на животе откладывается под кожей и в брюшной полости. У людей с грушевидной фигурой его больше под кожей, в области бедер, а у обладателей типа фигуры «яблоко» жир локализуется вокруг внутренних органов. Только комплексное лечение ожирения Вам поможет решить эти проблемы.

Жир на животе угрожает вашему здоровью!

Абдоминальное ожирение не только выглядит неэстетично, но и угрожает здоровью человека. Обхват талии у женщин более 80 сантиметров может стать причиной многих заболеваний. Часто молодые мамы после рождения ребенка не могут избавиться от жира в области талии — это связано с гормональными изменениями, произошедшими во время беременности и кормления.

Прежде чем обращаться к эндокринологу или диетологу, можно попробовать традиционные способы борьбы с жировыми отложениями.

лечение ожирения

Существует два эффективных способа избавления от жира на животе:

  • диета,
  • упражнения.

Правильно подобранное питание это 90% успеха. Физические нагрузки также важны, но их значение иногда переоценивается или воспринимается неправильно.

Упражнения на пресс не сделают живот плоским!

Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо выполнять не только упражнения на пресс. Когда в организме сжигаются калории, то жир уходит равномерно со всего тела, а не только в той части, которая задействована в упражнении. На тренировку пресса тратится намного меньше калорий, чем на силовые упражнения, следовательно, и жир будет уходить медленнее.

После жимов и приседаний мышцы дольше восстанавливается, расходуя больше энергии, а изолированные упражнения на скручивания вовлекают в работу только небольшую группу мышц. Наиболее эффективный способ борьбы с жиром на животе — это общая тренировка всех мышц. Главное правило — выполняя все упражнения необходимо напрягать мышцы живота.

Специальная диета не нужна для плоского живота!

Калорийность рациона питания не должна превышать энергетические затраты, иначе не получится худеть. Подкаченные мышцы живота будут покрыты слоем жира. Когда человек начинает терять килограммы, то в первую очередь расходуется тот жир, который быстрее всего накапливается. У большинства людей с проблемной «яблокообразной» фигурой — это живот. Значит никакой специальной диеты не нужно, следует только создать дефицит калорий в своем рационе и лишний жир на животе начнет таять.

Противопоказания

Если у Вас есть текущие заболевания вирусного или другого характера, то начинать заниматься собой не стоит. Ибо нагрузки немного и на время понижают сопротивляемость организма вирусам. Да и сил у Вас не будет. Воспалительные заболевания организма тоже препятствую началам занятий. К примеру, сначала стоит провести лечение хронического холецестита или панкреатита, а уж потом начинать тренировки и диеты.

Ноя 28, 2014 | Автор: в Здоровье | Комментарии к записи Как избавиться от жира на животе? отключены