Возраст человека определяется гибкостью его позвоночника

Что такое гибкость позвоночника?

Подробнее о структуре позвоночника и его подвижности вы можете узнать у специалистов Клинической базы травматологии и ортопедии здесь. Практически, гибкость позвоночника – это максимальная амплитуда движений человека при наклонах вперед, назад, в стороны и вращательном движении туловища вокруг продольной оси тела. Позвоночник йогов и в 70 лет имеет гибкость не хуже, чем у 15-летнего юноши. И об остеохондрозе они не задумываются. Гораздо хуже обстоит дело с нами, простыми смертными, ведущими по большей части малоподвижный образ жизни. У нашего нетренированного позвоночника изнашиваются хрящевые межпозвонковые диски, сплющиваются, деформируются. Нарушается кровообращение в окружающих тканях. Со временем происходит деформация позвоночного столба, и он как бы усыхает. Некоторые к старости вообще сгибаются, а некоторые замечают, что с возрастом становятся ниже ростом. О какой гибкости позвоночника может идти речь?

Можно ли восстановить гибкость позвоночника?

Оказывается, можно. И биологический возраст человека в данном случае роли не играет. Просто нужно упорно и терпеливо следить за своим позвоночником и регулярно делать физические упражнения для тренировки и растягивания позвоночника. Одновременно усилятся мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, выправится и сформируется правильная осанка, нормализуется циркуляция крови, все внутренние органы займут свое место и окрепнут. Вместе с тем улучшится дыхание и снабжение клеток организма кислородом.

Важно помнить, что прежде чем начинать заниматься растягиванием позвоночника и увеличением его гибкости, необходимо посоветоваться со специалистом. Ведь ограниченная подвижность позвоночника – это не что иное, как защитная реакция организма больного сегмента от еще большего повреждения. Для начала необходимо укрепить мышцы, а уже потом постепенно вводить упражнения для гибкости позвоночника.

Как правило, в комплекс упражнений по увеличению гибкости позвоночника входят упражнения, которые повторяют основные движения позвоночника: наклоны вперед — назад, влево — вправо, круговые и скручивающие движения. Применяются упражнения для растягивания позвоночника: ходьбу на четвереньках, висы на турнике, кольцах, гимнастической стенке, самовытяжение позвоночника, лежа на спине на горизонтальной и наклонной плоскости. Ряд упражнений выполняется в положении «сидя».

Апр 12, 2012 | Автор: в Здоровье | Комментарии к записи Возраст человека определяется гибкостью его позвоночника отключены